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知っておきたい ハミガキのいろは

歯が健康な人は全身健康な方が多く、実際のデータでは日々の病院代が安く済んでいると報告されています。

歯科医院で定期検診を受けていれば、病気の早期発見・早期治療になり治療費も安く簡単に終われるのです。

歯科医院では定期検診でPMTCという、歯科医師か歯科衛生士のプロによる専門的なクリーニングをして歯ブラシでは取り切れない汚れや細菌を取り除いてもらいます。

PMTCをすると歯がツルツルになり細菌の数も減るため、汚れが付きにくくなり自宅でのセルフケアが楽になります。

次回の定期検診までは自らの歯磨きを頑張ってもらい、虫歯や歯周病をセルフケアで予防してもらいます。

今回はセルフケアである歯磨きの大切さをお伝えします。

 

歯磨きはなぜ必要

歯磨きはなぜ必要

歯磨きは虫歯や歯周病から歯を守る大切な役割です。

もし歯を磨かなければどうなるでしょうか?

 

  • 細菌が沢山増えて不衛生になり病気になる
  • 見た目にも不潔で口臭がする
  • 虫歯や歯周病の痛みが常にある
  • 歯を早くに失う
  • 歯が悪くてご飯が食べられない

 

このように歯磨きをしないとさまざまなリスクがあり、全身が不健康な状態になります。

お口と体の健康のために、歯磨きは必要不可欠なのです。

 

プラークはうがいで取れない

市販のうがい薬で「歯垢が落ちる」と書いてあるものもありますが、プラークはうがいでは取れません。

プラークは食べかすが細菌によって分解されたもので、ネバネバして糊のように歯にくっついています。

更に細菌は集まり細菌層になり、歯の表面にはバイオフィルムという膜で覆われ細菌を守ります。

プラークは頑固にくっついているので、歯ブラシで何度もこすってやっと取れるのです。

 

歯を磨くタイミング

歯を磨く回数ですが理想は、起床後・朝食後・昼食後・寝る前(夕食後でも良い)です。

その他に間食の度に磨けると完璧です。

朝起きて直ぐ磨いて欲しい理由は、寝ている間に唾液の量が減り細菌が増えます。

この状態で朝食を食べると、沢山の細菌を体内に入れてしまい体に悪いからです。

その他に歯を磨くベストなタイミングは、食後直ぐに磨くのがおすすめです。

一時期、食後すぐの歯ブラシは良くないという報道があり、多くの患者さんから質問されることが多かったですが、

すぐの歯ブラシをおすすめしないケースは、レモンやグレープフルーツ、酢の物などかなり酸性の強い食べ物を食べた後に限られます。

普段の食事、間食ですと食後すぐに歯ブラシをしてもかまわないです。

食べかすの状態だと汚れが簡単に取れますが、細菌によって食べかすが分解されたプラークになると丁寧に歯磨きしないと取れません。

またプラークが歯に付着している時間が長ければ長いほど虫歯に進行するため、「プラークを作らせない・プラークを残さない」ことが大切です。

毎食後磨けば虫歯や歯周病になるリスクもかなり減り、口臭予防にもなります。

しかし実際は歯磨きの時間を取るのは難しいため、夜だけでもじっくりと時間をかけて磨きましょう。

 

夜の歯磨きが大切

就寝すると唾液の量が急激に減り、お口の中が虫歯になりやすい環境になるのです。

唾液にはとても大切な役割があります。

食事をする度に、お口の中が酸性になり歯が溶けやすくなるのを中和してくれて殺菌効果や歯から溶け出したミネラルを歯に戻してくれます。

食事の度に唾液は歯を守ってくれていますが、寝てからは唾液量が少ないので細菌の活動も活発になり磨き残しがあると虫歯になりやすい状態になるのです。

夜は1日の中でも1番、丁寧に時間をかけて歯を磨きましょう。

 

ハブラシ選びの3つのポイント

ハブラシも色んな種類が売っていて、変わった形やデザインもあります。

人によって使いやすさが違いますが、一般的に磨きやすいハブラシの特徴を説明します。

 

1.ストレートタイプ

毛も持ち手も真っ直ぐなストレートタイプが使いやすくておすすめです。

握りやすくてコントールもしやすく、1番使いやすい形です。

 

2.毛質は普通か柔らかめ

硬い毛で歯磨きをすると毛にしなりがないため、歯の溝や隙間に毛先が入りにくく磨けていないことが多いのです。

硬い毛だと歯や歯茎に傷がついて、痛みや知覚過敏の原因にもなります。

 

3.コンパクトヘッド

ヘッドの部分が大きいと、大雑把に磨いてしまい隅々まで磨けません。

特に奥歯に歯ブラシが届きにくく、磨き残しが増えてしまいます。

 

目安は前歯2本分より大きい物は使わないで、コンパクトな歯ブラシを選びましょう。

 

歯の健康は若さの秘訣

「食事が美味しい・食事が楽しい・なんでも食べられる」ことは健康で若さの秘訣です。

歯が健康だと良く噛めて消化器に負担がかからなく、なんでもバランスよく食べられて体が元気でいられます。

歯にコンプレックスが無いと、自然と歯を見せて笑顔でいられるので心も元気です。

早くに歯を失った人は食べる楽しみが減り、体も心も元気がなくて老いるのが早くなります。

もちろん歯が悪いままだと見た目にも印象が悪いく、入れ歯になると一気に老けた気持ちにもなります。

歯が健康な人は見た目にはもちろんですが、体が元気で若々しくいられるのです。

 

ハミガキのいろはについてのまとめ

歯磨きは虫歯や歯周病を予防して、病気から歯や体を守る大切な役割です。

歯を失うと体のあちこちに不調が出て、病院へ行く回数が増えるだけなのです。

自宅で行う歯磨きはとても大切ですが、自分では取り切れない汚れが付くので定期検診は必ず行きましょう。

つじファミリー歯科ではお子様の定期健診や、お子様連れの保護者様の定期健診も承っております。

つじファミリー歯科が子供連れでの歯医者通院におすすめできる理由

定期検診で歯の隅々までキレイにしてもらい、歯磨き指導をしてもらえばセルフケアで歯を守ることができます。

患者様の多くは歯を失ってから歯の大切さに気付き、入れ歯になってからとても後悔されています。

日々のセルフケアを大切にして、歯の寿命を延ばし心も体も健康でいつまでも若々しくいましょう。

 

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